Pentru azi v-am pregatit reteta de Batoane energizante, o reteta cu foarte putin ingrediente, care se pregateste usor si va da un plus de energie oricand aveti nevoie! “Oricand aveti nevoie” poate insemna dupa ce mergeti la sala. Sau intr-o zi foarte solicitanta. Sau cand copiii va cer o gustare pentru ca “moooor de fooaaame”. Sau cand va e pofta de “ceva dulce” care sa fie si sanatos, nu doar gustos! Desigur ca in reteta de Batoane energizante este zahar si da, va recomand moderatia, insa sunt bogate in fibre si proteine si, cu siguranta, mai sanatoase decat batoanele proteice din magazine.
Batoane energizante cu unt de arahide, fulgi de ovaz si miere
- Puteti folosi orice unt de arahide doriti: cel foarte fin –“smooth” sau cel in care se simt bucatile de arahide – “chunky”, in functie de preferintele voastre. Daca gasiti un unt de arahide fara adaos de zahar, cu atat mai bine!
- Nu va faceti griji, mierea NU devine toxica daca este incalzita. Acest mit urban s-a super raspandit si nu, nu este adevarat. Mierea pur si simplu isi mai pierde din proprietati, dar NU devine toxica.
- Va recomand fulgii de ovaz clasici – “rolled oats” pentru reteta de Batoane energizante
- Puteti adauga in compozitie fulgi de ciocolata amaruie, cum am facut eu, dar si alte nuci, seminte sau fructe uscate
- Siropul de cocos/agave/artar este optional, dar da un plus de aroma batoanelor si le face mai dulci, mai ales daca folositi unt de arahide natural, fara zahar
- Puteti folosi o tava de 10x10cm sau 15×15 cm
- Din aceasta compozitie puteti modela si bilte energizante, daca nu doriti batoane
Ingrediente pentru Batoane energizante:
- (folosim o cana de 250ml pentru masurarea ingredientelor)
- 1 cana unt de arahide
- 3 cani fulgi de ovaz
- ½ cana miere
- 100g fulgi de ciocolata
Pentru modul de preparare, apasati cu incredere PLAY in fereastra de mai jos! Va asteapta reteta video pentru BATOANE ENERGIZANTE, o reteta pe care TREBUIE musai sa o incercati!
Nu uitati sa va abonati la canalul de YouTube Teo’s Kitchen, pentru a fi mereu la curent cu retetele video noi! SUBSCRIBE AICI 🙂
Mod de preparare batoane energizante
- Intr-o craticioara, topim la baie de abur mierea si untul de arahide pana sunt lichide.
- Le turnam peste fulgii de ovaz si amestam bine bine bine de tot!
- Punem si sirop de cocos sau agave dupa gust.
- Presam compozitia in tava unsa cu putin spray non-stick sau unsa cu unt si tapetata cu hartie de copt.
- Presaram fulgii de ciocolata deasupra compozitie si ii presam foarte bine.
- Dam la rece cateva ore inainte de taiere si servire.
- Apoi ne putem bucura de niste Batoane energizante absolut delicioase!
